食べ痩せラボ

人生は食べる!痩せる!の繰り返し!

【痩せ活】自宅で上半身を鍛えることが出来る「ディップスバー」をご紹介

 

どうも、ごりです^^

 

みなさん「痩せ活」は行っていますか?

以前、ご紹介した「リンゴ酢+乳酸菌」ダイエットは、私も継続して取り組んでいる所ですが、

 

sagagagagagai.hatenablog.com

 

痩せつつも、美しい体つきを手に入れるためには「筋トレ」は欠かせないものです。

 

しかし、

  • 運動は必要と思うものの、ジムに通うのが面倒
  • ジムの利用料金を払うのがもったいない

 

等々、運動が必要とは思っていてもなかなか踏み出せない方もいらっしゃるかと思います。

 

そんな方に、自宅で手軽に上半身を鍛えられる、「ディップスバー」をご紹介したいと思います。

 

 

 

STEADYのディップススタンド

 

私が購入したディップスバーは「STEADY ディップススタンド」になります。

こちらの商品を購入した理由としましては、

  • 持ち手部分のクッション幅が広いということ

  • 土台が四角で安定性が感じられること

あとは、見た目がカッコいいという所でしょうか 笑

 

お値段は、9,280円となりますが、実際にトレーニングをしてみて、鍛えられる部位の多さレーニング方法の豊富さ等はお値段以上の価値があるように感じました。

 

実際のトレーニング方法をご紹介したいと思います。

 

 

 

 

胸と腕回りのトレーニン

youtu.be

 

この動画と同じ動作を繰り返すだけで、胸と腕にかなりの負荷がかかり、とても効果的です。

しかし、最初は出来ない動作もあるかと思います。

 

その際は、休み休み行うか、例えば地面から身体を引き起こす「プルアップ」等の時は足を手前に近づけたり、腕だけで身体を下げる「ディップス」は足を付けちゃったりして負担を調整してみてください。

 

 

 

 

 

腹筋系のトレーニン

youtu.be

 

この動画ですと、腹筋に効かせるトレーニングは、2、7、8、10番目のトレーニングです。

 

最初はここまで綺麗に足上がらないこともありますが、上げようとする動きだけで十分に腹筋に効かすことが出来ます。

 

 

 

 

 

いつか私もやってみたいプランシェ

www.youtube.com

 

腕だけで身体を支えて下に下げる「ディップス」ですが、この体勢を前に傾け、かつ、

腰を上に上げてバランスを取るのが「プランシェ」というトレーニングです。

これはまだ全然できません!!笑

 

いつかこれが出来るようにトレーニングを頑張りたいと思います。

 

以上、記事をまとめてみました。

動画に出てくるイケメン達のような美しい身体に、この器具さえあれば近づくことが出来るでしょう。

 

 

皆さんも、一家に一台「ディップスバー」を購入してみてはいかがでしょうか^^

 

 

【これでイケオジ!】おじさんに似合うヘアースタイル3つをご紹介【清潔感が大事】

 

どうも、ごりです^^

 

私、若かりし頃から、あらゆる髪型を経験してきました。

ショートヘア、ロングヘア、ツーブロック、パーマスタイルなどなど。

 

そうして、30代の限界値を迎えた現在。

 

おじさんに似合うヘアスタイルは一体何なのか?

おじさんになると、どういったヘアースタイルにすべきか?

とてもとても悩ましい所なんです。

 

ロン毛にするのも何か違うし。

かと言って、ツーブロック短髪ポマードヌリヌリも何かやりすぎなような気もします。

 

無難でそれでいて清潔感がある髪型を目指すべく、私の独断と偏見でチョイスしましたので、今回ご紹介したいと思います。

 

 

無造作ソフトツイスト

mens-hairstyle.jp

髪の毛前下がりのパーマスタイルとかカッコよすぎですね!

 

いやーもう眼鏡とかズルいです 笑

 

これはモテるでしょう!

(てか、モデルさんカッコいいな 笑)

 

パーマスタイルですと、リップスのマットワックスがおススメです。

 

 

 

この自然なカールをキープしたいので、キープ力が強く、また伸びも良いこのワックスを使用します。

夕方でもまだもちますので、おススメです。スプレーいらずです。

 

 

ナチュラルマッシュ

mens-hairstyle.jp

 

若者にも人気のナチュラルマッシュ。

これは若者だけでなく、おじさんにも全然ありです。普通に似合います。

服装も選ばない髪型ですし、スーツにもビシッとはまります。

 

ナチュラルマッシュですと、COCUUのバームがおススメです。

 

 

 

キープするとか固めるという所を目指しておらず、自然な毛流れや、下を見た時にホロっとほぐれる前髪など、自然な髪のまとまり感を与えてくれます。

香りもとても良いですよ!

(手に残ったバームはそのまま、ハンドクリーム代わりに手に馴染ませてもオッケーです。)

 

 

アップバング(ツーブロックにしない)

mens-hairstyle.jp

 

いやーイケメンです 笑

ではなくて、ショートカット爽やかおじさんの完成ですね。

ここでツーブロックをしちゃうと、ちょっと落ち着きのないおじさんになってしまうので、ツーブロックは控えるとちょうどいいです。もてもて。

モデルさんは髪を染めてるんだと思うのですが、白髪でこの髪型も似合いますねぇ。

 

ショートカットにはアリミノメングリースがおススメです。

 

 

私の知ってる整髪剤の中でかなりキープ力のあるほうですが、ジェルと違って、固まることはなく、いつでも手で整えることが出来ます。

また、ツヤを与えてくれますので、ショートカットとても相性が良いです。

 

 

以上、記事をまとめてみました、ぜひ皆さんも一緒にイケオジ目指しましょう!(^^

 

 

【ラーメン界の異端児】食べログ下北沢No.1!!「純手打ち 麺と未来」に行ってきた

 

ごりです(^^

 

本当によくラーメンを食べるのですが、近所のラーメン店を食べ尽くした感があり、

少々新しい刺激が欲しい今日この頃。

 

みなさんも、行くお店は毎回決まっていたりして、そろそろ飽きが来たりしてませんか?

 

今回は、これまで食べたラーメンとは一線を画すラーメン界の異端児とも呼ぶべきラーメンを見つけましたのでご紹介致します!!

 

 

食べログ下北沢No.1「純手打ち 麺と未来」

下北沢は有数のラーメン激戦区でもありますが、他のお店を抑え堂々の1位に君臨する、「純手打ち 麺と未来」に行ってまいりました。

 

tabelog.com

 

店構えはこんな感じ

 

 

シャレオツな提灯とのれんが下がっており、店内もスタイリッシュな印象

 

ラーメン店とは思えないようなカッコよさです。

 

 

特性醤油(手打ち)を注文



見た目は抜群ですね!!完璧な美しさ!!

ノリ、煮卵、チャーシューが二枚。大きなエビワンタンも乗ってます。

 

まずはスープを一口

 

醤油のキリっとした味わいの中にもコクもしっかり感じられる美味しいスープです。

 

 

衝撃の太麺

 

予想を超える太さ!!!笑

ふつーーーにうどんなんかよりもっと太いですからね 笑

 

 

もちもちっとして食べ応えのある麺です。

麺に絡みづらいかと思いましたが、全然そんなことはなくしっかり麺にも絡んでおります。

とても美味しいです。

 

チャーシューもトロトロですし、煮卵も半熟です。

 

 

そして食べ進めると、途中でふと思うのです。

 

 

 

 

これはラーメンなのか?と 笑

 

 

 

味はラーメンなのですが、麺が麺類に属してるのか?と思うほどの太さなので、少し混乱してしまうのです。

というか、未だにあれはラーメンだったのか?と私の中で整理がついておりません 笑

 

 

みなさんも一度、下北沢の衝撃を味わってみてはいかがでしょうか(^^

 

 

【乾燥肌対策】この季節はマストバイ!!!ハトムギ化粧水~今だけ?圧倒的なコストパフォーマンス!!~

 

どうも、ごりです^^

 

みなさん寒い季節になると、どうしても肌がカサカサする「乾燥肌」にお悩みではないでしょうか。

 

私も三十代のオジサンになった頃から、乾燥肌に伴う〝かゆみ〟に悩まされあれこれと化粧水やボディミルクなどを試してまいりました。

 

 

その中でも、全身にも使えて抜群のコスパを誇る化粧水を見つけました!!

 

これで、乾燥肌ともお別れです!!

 

早速、ご紹介したいと思います。

 

 

 

 

皆さんご存じ「ハトムギ化粧水」

 

 

圧巻の伸びの良さと保湿力

質感はさらっとしており、限りなく水に近い感じです。

腕や足など使用ヶ所は限られてはおらず、全身にくまなく使用することが出来ます。

 

 

 

使用した直後から保湿を実感出来ます

腕や足に使用した直後から、保湿されていることが実感できます。

かゆみのあるヶ所にもそのまま使いますが、すぐにかゆみが緩和されます。

※かゆみの原因が、乾燥肌由来ではない可能性もあるので、お医者さまにしっかり見てもらってくださいね。

 

 

 

 

 

 

無臭であること

使用したことを忘れるくらい、本当に香りがないので、男性にも使いやすい化粧水になっております。

 

 

 

 

今だけ?これまでにない圧倒的なコスパ!!!

表示こそ1ℓ2本セットで1,621円となっておりますが、リンク先ではなんと、

容量1ℓ/2本セットで、1,184円なんです!!!

 

 

衝撃の安さです!!

 

 

ご家族で使っても、今シーズンは2本使いきれないのではないでしょうか!!

 

もう、バッシャバッシャ!!!頭から浴びるように使っても無くなることはないのではないでしょうか!!笑

 

 

この機会にぜひ試してみてくださいね(^^

 

 

【NETFLIX】推しのパク・ソジュンはチュ・ジフンだった件

 

ごりです。

 

冒頭から何言ってるかわからないと思いますが、

 

私も何が起こったのかよくわかりません

 

私が「良い役者だな~」と応援していたのはチュ・ジフンだったはずなのに、気付いたらパク・ソジュンを応援していたのです。

 

その経緯を書きたいと思います。

  • NETFLIX作品の「キングダム」で「チュ・ジフン」との出会い
  • 「梨泰院クラス」で「パク・ソジュン」との出会い
  • 二人はどこで入れ替わったのか

 

 

「キングダム」との出会い

NETFLIXに加入したある日、作品数が多すぎで逆に選べない病を発症していた頃、私はある作品と出会いました。

 

タイトルは「キングダム」

www.netflix.com

youtu.be

 

韓国の時代劇とゾンビパニックを掛け合わせたこれまでなかった新たな作品となっております。

 

主人公を演じるはチュ・ジフン

 

薄い顔イケメン代表ってくらいイケメンでして。

かつ、演技もうまいんですよね!

 

この作品で一気にファンとなった私は、彼が出ている作品を探すことになるのです。

そして、ある作品に行きつきました。

 

「梨泰院クラス」との出会い

 

おーあの「キングダム」に出演していた俳優さんやんけ!

主演かーどれどれ見てみようと。

www.netflix.com

youtu.be

 

巨大企業にどん底から立ち上がり戦いを挑む。主人公パクセロイの男気が素敵すぎて素敵すぎて。。。

 

もう、1話目から号泣しちゃうし、とても熱い展開で一気に「梨泰院クラス」の虜になってしまいました!

 

いや~「パク・ソジュン」最高だな。

 

この作品によって、私の人生で初めて推しというものが誕生しました。

 

パク・ソジュン最高です。

 

インスタもフォローしまくりです。

彼の作品いろいろ見ましたが。やはり良いです。ほんと「キングダム」で「パク・ソジュン」という俳優を知れたことを幸せに思います。

 

ありがとうNETFLIX!

ありがとうパク・ソジュン!

 

違う世界線にいることに気付いた瞬間

そしてそれから数年経ったある日。

またしても何か面白そうな映画はないかな~と、相変わらず作品を選べない病に冒されていたところ、とある作品に出合うのです。

 

コンフェッション 友の告白」

www.sonypictures.jp

youtu.be

 

仲良し3人組のうちの一人が保険屋をやっていて、主人公の母親と保険金詐欺を画策したのですが、物語は思わぬ展開になってしまい、何もかもがうまくいかなくなって、、、というとても悲しくもとても良い作品なのです。

 

その中でも、その保険屋を演じた俳優さんがイケメンでとても演技がうまく気になりまして、彼のことを調べてみました。

 

名前はチュ・ジフン

 

ふぉ~知らない俳優さんだなぁ。

 

 

なんの作品に出てるんだろけー?

 

 

 

 

 

 

 

お?( ゚Д゚)

 

 

 

え?

 

 

 

、、、あ、俺の知らないキングダムのことかな~

 

 

 

 

www.google.com

 

 

 

なんだと?、、、、、俺が推していたのは、「パク・ソジュン」のはず、、、、、、、

 

何がどうなったら、あの世子はチュ・ジフンになるっていうんだい、、、

 

 

いつ、、、、いつすり替わったんだ、、、、、、

 

 

違う、、、時空が歪んでいるのか、、、、、、、

 

誰か、、、、「パク・ソジュン」が「キングダム」の主人公を演じていた、

元の世界線に帰る方法を教えていただけないでしょうか。。。

 

 

 

【睡眠足りてますか?】快眠を得るために見る動画4選をご紹介

 

こんばんは!

ごりです^^

 

皆さんは毎日スーっと寝つくことは出来てますか?

私はなかなか寝つきが悪く、布団に入ってからもしばらくゴロゴロ。。。

意識がなくなり、落ちていくまで結構時間が必要なタイプでした。

 

そんな時に、心地の良い音が流れる動画を見ることで、スーっと寝付くことができることを発見し朝までしっかり寝れるようになりました。

 

そんな私を快眠に誘う動画をまとめましたので、ご紹介したいと思います!

 

 

 

www.youtube.com

夜の河原での焚火の様子が永遠6時間流れ続ける動画ですが、バチバチっと炭が弾ける音と、水の流れる音が心地よく、気付いたら眠り落ちてます。

時間も長いので、私は結構重宝している動画です。

 

 

youtu.be

しとしとと降る雨音の奥で、何かこう神秘的な音が流れています。

雨の繰り返される無機質な音がどうにもこうにも睡眠に誘われてしまい、

いつの間にか眠ってしまいます。雨の音も心地よくて素敵ですね。

 

 

youtu.be

ほわほわ音がして、なんだかとても心地が良く、いつの間にか寝てしまっています。

たっぷり12時間の動画となりますので、朝起きるまで心地の良い空間に包まれることが出来ます。

 

 

youtu.be

これも焚火のパチパチっという音と、しっかりとしたそれでいて優しいギターの音色が

睡眠に誘ってくれます。

 

 

 

以上、心地の良い音色の動画をまとめてみました。

好みもあるかと思いますので、ぜひ自分に合った動画を探してみてはいかがでしょうか!

心地の良い快眠を得ることが出来るといいですね^^

 

 

【痩せ活】折り畳み自転車を買うと身体にも懐にも良い3つの訳


どうもごりです。

 

ダイエットに「運動」は欠かせないもの。

 

よく消費カロリー>摂取カロリーと言われます。

 

でも、わざわざジムに行ったり、汗をかいた時の着替えを用意するとか、

非常に面倒くさいのです。

 

そこでおススメしたいのが「折り畳み自転車」です。

  • 移動を自転車にすることで消費カロリーアップ
  • 普段着のままでOK
  • 疲れたら無理せず、畳んで電車で移動しちゃう

 

手軽に有酸素運動をしつつ、移動した先で疲れたら折りたたんで電車で帰ってこれちゃうのです。

 

詳しくご紹介したいと思います。

 

 

移動を自転車で行う

私は休日等に移動が伴う予定がある場合は、だいたいは自転車で行います。

むしろ自転車で移動するという予定を入れちゃいます。

特にスピードを出して移動するわけでもなくゆるゆる漕ぐ、いわゆる「ポタリング」というやつです。

ゆるゆると散策してるたけで10kmくらい軽く漕いじゃってたりしちゃいます。

そうして移動は自転車なので、電車賃の節約にもなっちゃいます。

 

おススメの折り畳み自転車

値段が手頃で、重量が10kg程度の折り畳み自転車がおススメです。

 

PANGAEA(パンゲア) パンクしない折りたたみ自転車 FDB160-NP コンパクト 

 

 特に、値段が手頃で重量も13.8 キログラムということもあり、これから始めたい方にはおススメではないでしょうか。ノーパンクタイヤを使ってるという所もポイントです。

 

 

カノーバー(CANOVER) 折りたたみ自転車 14インチ 6段変速 46T大型クランク 軽量10kg 

 

これは私が普通に欲しい 笑

価格が安い上重量10kgという圧倒的な軽さ!!

6段変速もあってこれも一台目にはもってこいの自転車ですね。

 

 

Tern ターン 2022年モデル 折りたたみ自転車 Verge N8 ヴァージュ N8 20インチ 8段変速 

 

値段は少々お高いですが、圧倒的なカッコ良さ!!

本格的に始めたい方には持ってこいの一台ではないでしょうか。

 

 

ちなみに私の愛車はこちら

・KHS F-20G

www.khsjapan.com

値段はなかなかお高いのですが、変速ギアが16段

そして、ドロップハンドルが最初から装備されています。

通常のロードバイクと遜色の無い(?)の走行性能を持ち合わせ、ドロップハンドルですので、持ち手のポジションを複数変えることが出来るので、長時間走行しても疲れにくい一台となっております。最高です!笑

 

ゆるゆる漕ぐので普段着でOK

特にそれ専門の服装をするわけでもなく、普段着でOKです。

また、サングラスなんてあるとなお良しです。

街中走ってると、宙に舞うゴミとかが目に入ってくるときがあるので、もし持っていればなるべくつけるようにしましょう。

 

遠出して疲れた場合は電車で帰ってこれる

折り畳み自転車の利便性は、遠くまできて疲れてしまった場合や帰りが面倒だなーと思った時に、すぐに「輪行バック」に詰めて電車で帰ってこれる所です。

すると、往路にスタミナをフルで使えるので、まぁまぁの遠出も出来ちゃいます。

 

モンベル輪行バック

アウトドアブランドのモンベルでは、実は折り畳み自転車用の輪行バックも販売しております。

価格も安く、袋に入れるというよりも上からシートで包むという感じの輪行バックです。

もう、ササっと出来ちゃいます。

包んだ姿はこんな感じ

全国にはサイクルトレインという自転車をそのまま電車の中に持ち込めちゃう電車が各地にありますが、通常の電車だと輪行袋に入れないと持ち込むことが出来ないので注意しましょう。

 

以上、まとめてみました。

皆さんも「折り畳み自転車」を使って、楽々ダイエットにチャレンジしてみませんか^^