【やはり運動か?】ジョギングとウォーキングを交互にやるダイエットをやってみた
どうもごりです。
楽々ダイエットを試してみましたが、私の体質的にはなかなか体重が減らない日々が続きました。
やはり運動が一番なのか、、、、、、、やりたくない。。。。。 けど思い返せば中学校時代。 肥満体系から脱却した時は、１日おきにジョギングして10キロ減量したじゃないか。。。。 くそぉぉぉやってやらぁぁぁ!!
と遂に決意!!
有酸素運動に着手致します!!
とはいえ、それでも無理しない楽しながら脂肪燃焼する方法を模索しようとあれこれ試行錯誤(楽しようとすることは諦めない 笑)
そして遂に、ジョギングとウォーキングを交互に行うことが効率の良い脂肪燃焼方法だということを発見しました。
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詳しく書いていきたいと思います。
で、どうやるの?
まずは、この方の動画をどうぞ。
つまり、ジョギングしつつ辛くなったら歩くという方法で脂肪燃焼を行うということなのです。
この方のように格好良くなれればいいんですが、そんなの気にしなくていいです。
走りつつ、歩きつつを繰り返せば良いのです。
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どのぐらいの距離、時間やれば良いの?
まず最初は２０分続けることから始めるのが良いと思います。
慣れてくれば３０分、４０分、１時間と伸ばしていけば良いです。
そして、距離は気にしなくて良いです。
上記の時間を続けること。 これを目標として継続することが大切です。
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取り組む際のコツは?
１日おきに取り組むことをおススメします。
というのも、ジョギングはやはり身体的な疲労をもたらすので、休みの日を取りながら１日おきに行うのが良いでしょう。
また、ウォーキングだけで終わってしまう日もあっても大丈夫です。 その際は、次はジョギングの時間を増やそう。 さらにその次はジョギングの時間をもう少し伸ばそう。 と小さな目標を重ねていくということが非常に大事なことです。
私が取り組む際は、あの看板の所までジョギングを頑張ろう。 次はあの電柱からジョギングを開始しよう。 と、小さな目標を立てながら取り組むようにしてます。
で、効果はどうなのよ?
それがですね、翌日体重計に乗ると－500ｇという恐ろしい結果が出ました。
お気づきでしょうが、このまま続けると早い段階で存在自体消えてなくなります。
それほど効果が凄いのです!! (体重－500ｇの話はほんと 笑)
また、見た目の変化としては、顔の輪郭がシュッとします。
これほんとにビックリしました。 外に走りにいって戻ってきたら顔がシュッとしてるんです。
血流がよくなって老廃物がーーーーうんぬんということなのか。 とにかくこれには驚かされました。
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まとめ
継続は力なりということで、続けることが一番大事なことですので、歩く時間が多くても、１日おきに行うということを継続してみましょう。
正直、食事もめちゃめちゃ大事なので、次回は食事についても書いてみたいと思います。
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【詳しく解説】リンゴ酢とビオフェルミンで簡単ダイエット！効果や飲み方をご紹介②
どうもごりです。
前回の続き、実際のダイエット効果について書きたいと思います。
前回の記事はこちらから
リンゴ酢とビオフェルミンダイエットの効果
・リンゴ酢に含まれる酢酸が脂肪の分解を促し、脂肪が作られる時に働く酵素を邪魔す
るので、血液中の脂質の過剰な増加を予防する
・ビオフェルミンに含まれる乳酸菌が腸内で善玉菌を増やし、腸の運動を促進させるこ
とで便秘や軟便を改善し、老廃物や毒素の排出を促す
・リンゴ酢とビオフェルミンの組み合わせにより、血糖値の急上昇を抑え、インスリン
の分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐ
・リンゴ酢とビオフェルミンの組み合わせにより、血圧やコレステロール値を下げ、動
脈硬化や心臓病などの生活習慣病の予防にも役立つ
これらの効果によって、リンゴ酢とビオフェルミンはダイエットだけでなく、美容や健康にも良い影響を与えます。ただし、飲み過ぎは禁物です。リンゴ酢は胃に負担をかける可能性がありますし、ビオフェルミンは乳酸菌の過剰摂取により下痢や腹痛などの副作用が起こる可能性があります。適量を守って飲むことが大切です。
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また、このダイエット法を試した方の口コミを調べると以下の通りでした。
- リンゴ酢とビオフェルミンを飲み始めた人の多くは、便通がよくなり、体重が減った
- リンゴ酢とビオフェルミンを飲むことで、血糖値やコレステロール値が下がり、肌荒れや体の不調も改善した
- リンゴ酢とビオフェルミンを飲むタイミングは人によって異なりますが、一般的には1日1回コップ1杯の炭酸水にリンゴ酢を大さじ2杯を入れてビオフェルミンを一緒に飲むという方法が無難
- リンゴ酢は純リンゴ酢を選び、果糖ブドウ糖や添加物の入っていないものを選ぶことがポイント
- ビオフェルミンは新ビオフェルミンSがおすすめですが、体質によって合う整腸剤が変わることもあるので、自己判断が必要
- リンゴ酢とビオフェルミンの飲み過ぎは禁物。リンゴ酢は胃に負担をかける可能性がありますし、ビオフェルミンは乳酸菌の過剰摂取により下痢や腹痛などの副作用が起こる可能性がある
これらの口コミや注意点から、リンゴ酢とビオフェルミンはダイエットに効果的な組み合わせであることがわかります。ただし、適量を守って飲むことや、自分の体質に合わせて調整することが大切です。
以上のことを参考にしながら、みなさんも楽々ダイエットを始めてみませんか!
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【詳しく解説】リンゴ酢とビオフェルミンで簡単ダイエット！効果や飲み方をご紹介①
どうも、ごりです。
以前にもリンゴ酢とビオフェルミンダイエットについてご紹介させて頂きました。
今回はもう少し詳しく解説したいと思います。
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この方法は、SNSやYouTubeで最近話題になっており、ご存知の方も多いかもしれません。私もその影響を受けて試した一人です 笑
では、このダイエット法の効果や飲み方について詳しく見ていきましょう。
リンゴ酢とビオフェルミンの効果
まず、リンゴ酢とビオフェルミンのそれぞれの効果について説明します。
リンゴ酢の効果
リンゴ酢には、酢酸という成分が含まれています。この酢酸には、以下のような効果があります。
これらの効果によって、リンゴ酢はダイエットや美容に役立ちます。特に、血糖値の急上昇を抑える効果は、インスリンの分泌を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことにつながります。また、筋肉の疲労を和らげる効果は、運動後の回復を早めることにつながります。
ビオフェルミンの効果
ビオフェルミンは、大正製薬グループから販売されている整腸剤です。リンゴ酢と組み合わせるのにおすすめと言われているのは、新ビオフェルミンSです。この製品には、以下のような特長があります。
- ヒト由来の乳酸菌なので定着性がいい
- 3種の乳酸菌が小腸から大腸まで広く腸の調子を整える
- 赤ちゃんからお年寄りまで服用できる
乳酸菌には、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。腸内細菌には善玉菌と悪玉菌がありますが、善玉菌は以下のような効果があります。
- 腸を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を抑える
- 腸の運動を促進させる
- 免疫機能の調整や、コレステロール値を低下させたりする
これらの効果によって、ビオフェルミンは腸内環境を改善し、便秘や軟便などのトラブルを予防したり、免疫力を高めたりします。特に、便秘や軟便はダイエットの大敵です。便秘は老廃物や毒素が体内に溜まり、代謝を低下させます。軟便は水分が多く排出されるため、栄養素の吸収が悪くなります。どちらも体重が増えやすくなる原因となります。
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後半に続きます! 後半では、そのダイエット効果についてご説明したいと思います!
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積み上げた信頼は一瞬で消えてしまうということ。取り戻すのには時間がかかるということ。
どうもごりです。
最近とある社長から「ちょっと相談に乗ってくれ」と打診がありました。
聞けば、社内プレゼンでの資料を作成しなければならず、その手伝いや評価をしてほしいとのことです。
社長がプレゼン?と最初は疑問に思いましたが、どうも、今回良きプレゼンが出来なければ、社長を解任される可能性があるとのことでした。
正直、彼が社長としてこの会社に携わることに、やや疑問を感じていました。
彼の話を聞けば聞くほど、社長業ではなくプレーヤーとして頑張りたいという思いしか伝わってこなかったからです。
本人にも伝えるのですが、プレーヤーの業務をやりながらの社長として頑張りたいという一点張りです。
そうして成功してる管理職は多くいるのかもしれませんが、この会社においてはかなり無理があるものと考えました。
しかし、スーパー社長であればやれてしまうのかなとも考え、彼の資料作りを手伝い、助言をしたところ、予想以上のとても素晴らしい資料が作成されました。
さすが!!社長ともなると違うな!!
と思った矢先。彼は社長を解任されました。
詳しく書くのは、忍びないので書きませんが、
他の理由で。
人としてどうなの?という理由でそうなってしまいました。
なんだか、もう少し前から彼をサポートしてやれればこんなことにはなっていなかったのかなとか。
二人で一生懸命資料作ったのに、全て無に帰す悲しさとか。
彼のこの行為で、彼とはもう関わりたくないと思ってしまったこととか。
様々な思いがよぎっては消え。よぎっては消えの毎日です。
人の信頼は一瞬で消えます。
みなさんは口に出したその言葉やその行動は、果たして伴っていますか?
【痩せ活】自宅で上半身を鍛えることが出来る「ディップスバー」をご紹介
どうも、ごりです^^
みなさん「痩せ活」は行っていますか?
以前、ご紹介した「リンゴ酢＋乳酸菌」ダイエットは、私も継続して取り組んでいる所ですが、
痩せつつも、美しい体つきを手に入れるためには「筋トレ」は欠かせないものです。
しかし、
- 運動は必要と思うものの、ジムに通うのが面倒
- ジムの利用料金を払うのがもったいない
等々、運動が必要とは思っていてもなかなか踏み出せない方もいらっしゃるかと思います。
そんな方に、自宅で手軽に上半身を鍛えられる、「ディップスバー」をご紹介したいと思います。
STEADYのディップススタンド
私が購入したディップスバーは「STEADY ディップススタンド」になります。
こちらの商品を購入した理由としましては、
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持ち手部分のクッション幅が広いということ
- 土台が四角で安定性が感じられること
あとは、見た目がカッコいいという所でしょうか 笑
お値段は、9,280円となりますが、実際にトレーニングをしてみて、鍛えられる部位の多さやトレーニング方法の豊富さ等はお値段以上の価値があるように感じました。
実際のトレーニング方法をご紹介したいと思います。
胸と腕回りのトレーニング
この動画と同じ動作を繰り返すだけで、胸と腕にかなりの負荷がかかり、とても効果的です。
しかし、最初は出来ない動作もあるかと思います。
その際は、休み休み行うか、例えば地面から身体を引き起こす「プルアップ」等の時は足を手前に近づけたり、腕だけで身体を下げる「ディップス」は足を付けちゃったりして負担を調整してみてください。
腹筋系のトレーニング
この動画ですと、腹筋に効かせるトレーニングは、２、７、８、１０番目のトレーニングです。
最初はここまで綺麗に足上がらないこともありますが、上げようとする動きだけで十分に腹筋に効かすことが出来ます。
いつか私もやってみたいプランシェ
腕だけで身体を支えて下に下げる「ディップス」ですが、この体勢を前に傾け、かつ、
腰を上に上げてバランスを取るのが「プランシェ」というトレーニングです。
これはまだ全然できません!!笑
いつかこれが出来るようにトレーニングを頑張りたいと思います。
以上、記事をまとめてみました。
動画に出てくるイケメン達のような美しい身体に、この器具さえあれば近づくことが出来るでしょう。
皆さんも、一家に一台「ディップスバー」を購入してみてはいかがでしょうか^^
【これでイケオジ!】おじさんに似合うヘアースタイル３つをご紹介【清潔感が大事】
どうも、ごりです^^
私、若かりし頃から、あらゆる髪型を経験してきました。
ショートヘア、ロングヘア、ツーブロック、パーマスタイルなどなど。
そうして、３０代の限界値を迎えた現在。
おじさんに似合うヘアスタイルは一体何なのか?
おじさんになると、どういったヘアースタイルにすべきか?
とてもとても悩ましい所なんです。
ロン毛にするのも何か違うし。
かと言って、ツーブロック短髪ポマードヌリヌリも何かやりすぎなような気もします。
無難でそれでいて清潔感がある髪型を目指すべく、私の独断と偏見でチョイスしましたので、今回ご紹介したいと思います。
無造作ソフトツイスト
髪の毛前下がりのパーマスタイルとかカッコよすぎですね!
いやーもう眼鏡とかズルいです 笑
これはモテるでしょう!
(てか、モデルさんカッコいいな 笑)
パーマスタイルですと、リップスのマットワックスがおススメです。
この自然なカールをキープしたいので、キープ力が強く、また伸びも良いこのワックスを使用します。
夕方でもまだもちますので、おススメです。スプレーいらずです。
ナチュラルマッシュ
若者にも人気のナチュラルマッシュ。
これは若者だけでなく、おじさんにも全然ありです。普通に似合います。
服装も選ばない髪型ですし、スーツにもビシッとはまります。
ナチュラルマッシュですと、COCUUのバームがおススメです。
キープするとか固めるという所を目指しておらず、自然な毛流れや、下を見た時にホロっとほぐれる前髪など、自然な髪のまとまり感を与えてくれます。
香りもとても良いですよ!
(手に残ったバームはそのまま、ハンドクリーム代わりに手に馴染ませてもオッケーです。)
アップバング(ツーブロックにしない)
いやーイケメンです 笑
ではなくて、ショートカット爽やかおじさんの完成ですね。
ここでツーブロックをしちゃうと、ちょっと落ち着きのないおじさんになってしまうので、ツーブロックは控えるとちょうどいいです。もてもて。
モデルさんは髪を染めてるんだと思うのですが、白髪でこの髪型も似合いますねぇ。
ショートカットにはアリミノメングリースがおススメです。
私の知ってる整髪剤の中でかなりキープ力のあるほうですが、ジェルと違って、固まることはなく、いつでも手で整えることが出来ます。
また、ツヤを与えてくれますので、ショートカットとても相性が良いです。
以上、記事をまとめてみました、ぜひ皆さんも一緒にイケオジ目指しましょう!(^^
【ラーメン界の異端児】食べログ下北沢No.1!!「純手打ち 麺と未来」に行ってきた
ごりです(^^
本当によくラーメンを食べるのですが、近所のラーメン店を食べ尽くした感があり、
少々新しい刺激が欲しい今日この頃。
みなさんも、行くお店は毎回決まっていたりして、そろそろ飽きが来たりしてませんか?
今回は、これまで食べたラーメンとは一線を画すラーメン界の異端児とも呼ぶべきラーメンを見つけましたのでご紹介致します!!
食べログ下北沢No.1「純手打ち 麺と未来」
下北沢は有数のラーメン激戦区でもありますが、他のお店を抑え堂々の１位に君臨する、「純手打ち 麺と未来」に行ってまいりました。
店構えはこんな感じ
シャレオツな提灯とのれんが下がっており、店内もスタイリッシュな印象
ラーメン店とは思えないようなカッコよさです。
特性醤油(手打ち)を注文
見た目は抜群ですね!!完璧な美しさ!!
ノリ、煮卵、チャーシューが二枚。大きなエビワンタンも乗ってます。
まずはスープを一口
醤油のキリっとした味わいの中にもコクもしっかり感じられる美味しいスープです。
衝撃の太麺
予想を超える太さ!!!笑
ふつーーーにうどんなんかよりもっと太いですからね 笑
もちもちっとして食べ応えのある麺です。
麺に絡みづらいかと思いましたが、全然そんなことはなくしっかり麺にも絡んでおります。
とても美味しいです。
チャーシューもトロトロですし、煮卵も半熟です。
そして食べ進めると、途中でふと思うのです。
これはラーメンなのか?と 笑
味はラーメンなのですが、麺が麺類に属してるのか?と思うほどの太さなので、少し混乱してしまうのです。
というか、未だにあれはラーメンだったのか?と私の中で整理がついておりません 笑
みなさんも一度、下北沢の衝撃を味わってみてはいかがでしょうか(^^
