食べ痩せラボ

人生は食べる!痩せる!の繰り返し!

【痩せ活】折り畳み自転車を買うと身体にも懐にも良い３つの訳

ダイエット


どうもごりです。

 

ダイエットに「運動」は欠かせないもの。

 

よく消費カロリー＞摂取カロリーと言われます。

 

でも、わざわざジムに行ったり、汗をかいた時の着替えを用意するとか、

非常に面倒くさいのです。

 

そこでおススメしたいのが「折り畳み自転車」です。

  • 移動を自転車にすることで消費カロリーアップ
  • 普段着のままでOK
  • 疲れたら無理せず、畳んで電車で移動しちゃう

 

手軽に有酸素運動をしつつ、移動した先で疲れたら折りたたんで電車で帰ってこれちゃうのです。

 

詳しくご紹介したいと思います。

 

 

移動を自転車で行う

私は休日等に移動が伴う予定がある場合は、だいたいは自転車で行います。

むしろ自転車で移動するという予定を入れちゃいます。

特にスピードを出して移動するわけでもなくゆるゆる漕ぐ、いわゆる「ポタリング」というやつです。

ゆるゆると散策してるたけで10kmくらい軽く漕いじゃってたりしちゃいます。

そうして移動は自転車なので、電車賃の節約にもなっちゃいます。

 

おススメの折り畳み自転車

値段が手頃で、重量が10kg程度の折り畳み自転車がおススメです。

 

・PANGAEA(パンゲア) パンクしない折りたたみ自転車 FDB160-NP コンパクト 

 

　特に、値段が手頃で重量も13.8 キログラムということもあり、これから始めたい方にはおススメではないでしょうか。ノーパンクタイヤを使ってるという所もポイントです。

 

 

・カノーバー(CANOVER) 折りたたみ自転車 14インチ 6段変速 46T大型クランク 軽量10kg 

 

これは私が普通に欲しい　笑

価格が安い上重量10kgという圧倒的な軽さ!!

6段変速もあってこれも一台目にはもってこいの自転車ですね。

 

 

・Tern ターン 2022年モデル 折りたたみ自転車 Verge N8 ヴァージュ N8 20インチ 8段変速 

 

値段は少々お高いですが、圧倒的なカッコ良さ!!

本格的に始めたい方には持ってこいの一台ではないでしょうか。

 

 

ちなみに私の愛車はこちら

・KHS F-20G

www.khsjapan.com

値段はなかなかお高いのですが、変速ギアが１６段

そして、ドロップハンドルが最初から装備されています。

通常のロードバイクと遜色の無い(?)の走行性能を持ち合わせ、ドロップハンドルですので、持ち手のポジションを複数変えることが出来るので、長時間走行しても疲れにくい一台となっております。最高です!笑

 

ゆるゆる漕ぐので普段着でOK

特にそれ専門の服装をするわけでもなく、普段着でOKです。

また、サングラスなんてあるとなお良しです。

街中走ってると、宙に舞うゴミとかが目に入ってくるときがあるので、もし持っていればなるべくつけるようにしましょう。

 

遠出して疲れた場合は電車で帰ってこれる

折り畳み自転車の利便性は、遠くまできて疲れてしまった場合や帰りが面倒だなーと思った時に、すぐに「輪行バック」に詰めて電車で帰ってこれる所です。

すると、往路にスタミナをフルで使えるので、まぁまぁの遠出も出来ちゃいます。

 

モンベルの輪行バック

アウトドアブランドのモンベルでは、実は折り畳み自転車用の輪行バックも販売しております。

価格も安く、袋に入れるというよりも上からシートで包むという感じの輪行バックです。

もう、ササっと出来ちゃいます。

包んだ姿はこんな感じ

全国にはサイクルトレインという自転車をそのまま電車の中に持ち込めちゃう電車が各地にありますが、通常の電車だと輪行袋に入れないと持ち込むことが出来ないので注意しましょう。

 

以上、まとめてみました。

皆さんも「折り畳み自転車」を使って、楽々ダイエットにチャレンジしてみませんか^^

 

 

 

 

 

【痩せレシピ】キャンティの真夜中のスパゲティをノンオイル化してみた【リュウジレシピアレンジ】

レシピ

どうもごりです!

 

「痩せたいのに食べたい」

 

わかっちゃいるけど、それがなかなか出来ないんですよね～

 

  • リュウジレシピを簡単ヘルシーアレンジ
  • おススメのパスタの紹介

 

出来な過ぎて、ノリノリでラーメンを食べに行き。

 

ノリノリで記事化しちゃってます。

 

sagagagagagai.hatenablog.com

sagagagagagai.hatenablog.com

sagagagagagai.hatenablog.com

 

どうです?おいしそうでしょう?

 

じゃないんです!笑

 

こんな私ですが、それ以外の食生活は、いかに美味しく、いかにヘルシーな食生活を送れるか常に考える毎日なんです(本当か?

 

ヘルシーなレシピはどうしても味気ないと思いがちですが、今回は、しっかり旨味もあり食べ応えもあって、それでいてヘルシーなパスタレシピをご紹介したいと思います。

 

 

リュウジの真夜中のスパゲティ

料理研究家のリュウジさんが教えてくれる、イルキャンティの「真夜中のスパゲティ」は、ピリ辛のトマトベースのスープパスタです。

海鮮の深みとトマトの酸味が相まってとても美味しいパスタです。

www.youtube.com

 

このレシピをヘルシー化しちゃいます!

 

ヘルシーアレンジレシピ

材料は以下の通りとなります。

※料理研究家リュウジのバズレシピの材料を参考引用

【真夜中のパスタ】

鶏むね肉そぎ切り100ｇ

玉葱　　　1/4個60g

マッシュルーム　30g

トマト缶　1/2缶

水　　　　240cc

コンソメ　小さじ2

パプリカパウダー　小さじ1

一味唐辛子　小さじ1/2

乾燥バジル　　　小さじ1/2

黒胡椒　　　適量

シーフードミックス　70g

1.4mmのパスタ　　　 100g

にんにくすりおろし　　　　　　1片

 

基本レシピは、リュウジレシピをご参照頂ければと思うのですが、私の上記の材料は、脂質をなるべく取り除いております。

 

従来のレシピから、オリーブオイルとハムを取り除き、その代わりに鶏の胸肉を追加してあります。

 

そして作り方にもう一つ工夫があるのですが、パスタとニンニクのすりおろし以外を最初から鍋に全て入れて火にかけてしまいます。

 

そうして、スープのベースを作ってしまうのです。

 

麺が茹で上がったら、スープと合わせ、すりおろしニンニクを加えたら、あとは味見して薄ければ塩コショウで整えて出来上がりです。

 

おススメのパスタ

私がおススメするパスタは、モンスーロのパスタです。

もちもちっとした触感で、麺の旨さが他とは全然違う印象です。

カルディなんかで安く売っていることがありますよ!

 

 

まとめ

ノンオイルでありながら、オリジナルレシピと遜色がない、とても美味しい出来あがりとなります。

使う具材もキノコや葉野菜などあるもの具材でも大丈夫です!

ぜひ一度お試しください!!

 

 

 

【エガちゃんねるでも話題】二郎系ラーメン千里眼に行ってきた【もうコールに怯えない】

グルメ ラーメン



ごりです。

皆さん二郎系ラーメンに行ったことはありますか。

あの爆盛り野菜、どでかチャーシューが乗っているあのラーメンです。

 

ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、謎の「コール」という呪文を唱えなければならないとか、なんとなく苦手意識を持ってたりするんじゃないでしょうか。

 

今日は、二郎系ラーメンの中でも万人受けしやすく、二郎系入門編としては最適の「千里眼＠駒場東大前」に行ってきたので、ご紹介したいと思います。

 

 

私事ですが、ラーメン王国山形出身者として、ラーメンに対する愛は以上なものです。

二日に一回はラーメンを食べているのではないでしょうか。

 

山形県人の外食は基本ラーメン。

そんなラーメンをこよなく愛する山形県民が、今年このニュースで絶望したのは記憶に新しいのではないでしょうか。(そんなの記憶してんの山形県民だけ

news.yahoo.co.jp


 

 

 

そんな山形県民でも、実は二郎系ラーメンというジャンルには親しみがありません。

 

何故かというと、山形にそんなジャンルは無いのです。

 

なので、東京に出てきてから二郎系ラーメンというものと出会いましたが、最初はなかなかの衝撃でした。

今ではすっかりそのパンチ力に惚れてしまいましたが　笑

 

千里眼とは

駒場東大前にお店を構える二郎系ラーメンのお店です。

いつも行列が絶えない超人気店となります。

麺の量も少なめ、半分、等と調整してくれるので、女性の方も利用しやすいという所が特徴ではないでしょうか。

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住所が駒場東大前とご紹介しておりますが、小田急線「東北沢駅」からのアクセスがもっとも近いのではないかと思います。

 

最近ではエガちゃんねるにも取り上げられ、更に人気に拍車がかかったような印象ですね。

 

youtu.be

 

開店前から既に行列が、、、、

友人と近くで待ち合わせをして、お店の前に11時開店の10分前に到着した所、既にこの状況です、、、

ですが、千里眼は回転が速いのでそこまで待たずに入店出来るものと考えており、結果、３０分もしないうちに着席することが出来ました。

 

心の中でコールの練習をする

麺が茹であがり、具材をトッピングするタイミングで、通称「コール」という儀式が行われます。

 

つまり、壁に貼られている〝無料トッピングの申告〟のことですが、店員さんからの声掛けに対してアンサーソングをかますのです。

 

店員さん「〇〇番さんニンニクいれますか?」

客「野菜、ニンニク、アブラ、からあげ」

 

などと、ニンニク以外の聞かれていない具材についても、そのタイミングで申告しなければならないのです。

 

麺が茹であがるまで、心の中で呪文を唱え練習しましょう「野菜、ニンニク、アブラ、カラアゲ」「野菜、ニンニク、アブラ、カラアゲ」「野菜、ニンニク、アブラ、カラアゲ」、、、

 

 

余談ですが、千里眼はまだいいです。

 

 

「ニンニク入れますか?」ってタイミングを教えてくれるから。

 

某二郎系のお店は、声掛けなど一切無く、「ジー」っと目を見てくるだけです。

「で、どうする?」って感じで見てるんです。

視線に反応して、コールをしなければならないのです。

 

 

難易度高すぎ!!怖すぎ!!笑

 

 

 

パーフェクトビジュアルラーメン着ドーン

山のように積まれたもやしの上に、初雪のようなアブラが振りかけられ、脇には唐辛子がまぶされたカラアゲが添えられています。真っ赤な見た目がアクセントになり映えます。

 

完璧な見た目。美しさ最高です。

もう、ここからはワシワシハムハムするだけです。

 

上に乗ったもやしからワシワシ行きましょう。

 

カウンターにはカエシという、醤油たれがおいてあり、味のないもやしに味付けを行うのですが、ここで入れすぎると後々、スープがしょっぱ過ぎることになるので、

ほどほどにしておきましょう。

 

カエシを使わずにスープにもやしを浸して食べるか、使っても少量にしましょう。

 

そして、もやしを半分程度食べたら、下の麺と豪快に混ぜてワシワシいきましょう。

 

もうここからは、一心不乱にハムハムします。

 

あいまあいまで食べる、ホロホロのチャーシューがもうたまりません。

 

途中から唐辛子を振りかけて味変をしつつ、しっかり完食させて頂きました。

 

昨今のラーメン屋さんは1000円オーバーのお店がザラですが、しっかり1000円以内に収まってお釣りが出る所も良心的ですね。

 

初心者の方や、特に女性の方などは、麺少な目にしてもらいつつ、トッピングも「野菜少な目」にしてもらうと食べやすいかもしれません。

 

今回は二郎系ラーメン超人気店、「千里眼」をご紹介させて頂きました!

今週もまた行きたいと思います　笑

 

機会があればぜひお立ち寄りください!

 


 

 



 

【幸せの集め方】他人と自分とを比べることをやめる～人は個であって集団ではない～

日記

今日は「他人と自分を比べること」について少し書きたいと思います。

主に、今回はそのことによって自分に劣等感を抱えてしまう人に対しての記事です。

 

 

僕らは日々社会生活を営むうえで、他人との関わり合いは欠かせないものです。

そして、「他人という個人」に触れ、その「他人という個人」というものが、自らの意識に無意識のうちに定着してしまいます。

 

SNSの発展

SNSの発展した現代においては様々な情報がプッシュ型による広がりを見せることによって、意図せず自らの意識に入り込んでくるという状況にあります。

その結果、「他人という個人」を認識し定着するスピードが格段に上がった状況になったように思います。

 

そのことによって、これまで以上に「他人と自分を比較して落ち込む」とか「他人と自分を比較してツライ気持ちになる」などのマイナスの考えに至る過程や頻度が、劇的に加速してしまったのではないでしょうか。

 

そしてそれのややこしい所は、直接関わりのある他人ではなく、こちらが一方的にその他人を知っている場合であっても同じことが起きているということです。

 

不思議なことに、他人と自分を比較する際、「あの人と自分を比べると自分は劣っている」等のマイナスの考えに至ることはあっても、「あの人と自分を比べると自分が優位に立っているぞ」というプラスの考えに至ることは稀だと思われることです。

 

他人と比べるということ自体が、自分が劣っているという認識にあえて向かう行為そのものになっているのではないかと思います。

 

なぜ、人は他人と比べることを止められないのか

 

それは、僕らが育ってきた日本という国における成育環境がそうさせているのではないかと思います。

 

　・誰々くん、誰々ちゃんもやっているから。

　・みんなと同じように。

　・周りのみんながこうしているから。

 

僕らは他人とのギャップを埋め、平均値を求められるように育てられてきました。

そしていつしか無意識のうちに、個という枠は集団のそれとイコールとして捉えることになり、その枠から外れるものに対し良くも悪くも、「普通じゃない」と位置付けてしまうのではないでしょうか。

 

そこには「憧れ」という強烈な思いがあること

集団という枠から外れた個を見たとき、僕らは「普通じゃない」と思うと同時に、強烈な「憧れ」を抱いているのだと思います。

 

つまり「普通じゃない」と思う。から「他人と比べて劣等感を抱く」までの過程で、強烈な「憧れ」を抱いているのです。

 

個だと思っている集団の枷に縛られているからこそ、そうでないものに対しての「憧れ」なのです。

 

しかし、その「憧れ」というものは、いつでも自分がなり得るものなのです。

他人である個への憧れは「自分自身の本来の個」をも認めることにもなり得るのです。

 

その枷はいつでも外せるのです。

 

自分にやさしくすること

あなたの物語はあなたのものなので、他人と比較するものではありません。

キャストもスタッフも脚本もあなただけのストーリーなのです。

 

他人とは何もかもが違います。

 

それなのに、一様に同じ枠ににはめてしまうこと。

 

それ自体がナンセンスなんです。

 

みんながみんな違うストーリーがあるんです。

 

だから、他人に対する「憧れ」の末の劣等感を抱くことは止めて、皆が皆それぞれ自分のストーリーを歩めばいいんです。自分自身に向き合えばいいのです。

 

あなたが演じたいように演じればいいんです。

 

クライマックスに向けて、ストーリーをどう紡ぐのか。

大変です。忙しいです。

他人のストーリーを気にする暇はありません。

 

自分を見つめ、認めてあげて、優しくしてあげてください。

まずはそこから始めましょう。

 

きっと、未来は捨てたものじゃありませんよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【つけ麺】六厘舎大崎店がおすすめな理由３つをご紹介します

ラーメン グルメ

私ラーメンの中でも、つけ麺が大好きでして

 

美味しいつけ麺屋さんを巡っているのですが、今回は六厘舎に行ってきました。

今回は六厘舎の中でも大崎店がおすすめな理由３つをご紹介したいと思います。

 

tabelog.com


 

 

 

おススメな理由は以下の３つとなります。

 

比較的空いている

六厘舎大崎店は六厘舎の中でも比較的空いており、平日でもーク時を外せば、まず間違いなくすぐに入店できます。休日もオフィス街にある店舗ですので周りは閑散としており、待たずに入店出来るか、待ってもそこまで時間が掛からずすんなりと入店することが出来ます。

 

お客さんの回転が速い

オフィス街ですのでお一人様が多く、食べたら即退店とスムーズな人の入れ替わりが行われます。

 

提供スピードがとんでもなく速い

ピーク時は注文が入る前からある程度見越して麺を茹でているようで、席に着席してすぐつけ麺が提供されます。

すんなり入店出来る理由は、ここにあるのかもしれません。

 

 

写真を見るとまた食べたくなってしまいました　笑

 

六厘舎に行くなら大崎店がおススメですので、ぜひお試しください^^

 

 


 

 

 

【うっかり失効】運転免許証の更新(期限から６か月以内)

日記

運転免許証の更新のため、本日鮫洲運転免許試験場に行ってまいりました。

 

しかも、更新期限が既に過ぎていることに気付いてしまうという。。。。

 

そうです。更新のハガキがきますよね。

 

私、一昨年の引っ越し後、新しい住所に書き換えるのを失念していたのです!!!

 

そのため、ハガキは新住所に届かず、たまたま期限を確認した際に気付くという、体たらく。。。

 

ただ、失効から６か月以内ですと、うっかり失効という処理がなされ新たに発行してくれるみたいです。(ありがとうおまわりさん!!)

 

これが、６か月過ぎてしまうと、仮免から取り直さなきゃいけないというとんでもなく恐ろしいことになりようです。。。

 

皆さんは大丈夫ですか?

 

面倒くさいことになるので、皆さんも気を付けてくださいね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【唐突のアイスレビュー】ローソンGodivaショコラ＆プラリネを食べてみた

日記 グルメ

ごりです。

 

私、実は甘いものをほとんど口にすることがありません。

嫌いではないのですが、特に日頃から欲することもなく過ごしております。

ほら、おじさんだから体系に気を使わなきゃいけない年頃だし　笑

 

ところが、本日夕方、烈火の如く、天命をうけるが如く、ビビビときました。

 

「汝、アイスクリームを食いたまえナウ」

 

もう食べたくて食べたくて仕方ありません。ビビビ

 

ということで、近くのローソンでなるべく高級そうな

Godivaショコラ＆プラリネを買ってきました。

 


 

 

 

なにこれ、めっちゃうまいです　笑

 

今のコンビニアイスってこんなに美味いんですか?笑

 

これあれですね。持ち手のコーンの部分に差し掛かってから本領発揮ですね。

 

うまー－－－－－－い

 

みなさんこんなに美味しいもの食べてたんですね!笑

 

他におススメなコンビニアイスがあったら教えてください。

 

今日も一日お疲れさまでした^^